Чего не хватает в организме, если хочется мучного и сладкого: разбираемся с сигналами
Новости
Когда возникает непреодолимое желание поглощать сладости или мучное, возможно, ваш организм пытается сказать вам что-то важное.
Иногда такие тяги могут быть сигналом определенных недостатков или дисбалансов. Рассмотрим некоторые из них.
Недостаток сна
Нехватка качественного сна может привести к повышению уровня гормона голода грелина и снижению гормона сытости лептина, что может вызвать тягу к сладкому и мучному.
Углеводы
Углеводы являются основным источником энергии для нашего тела, и если вы сокращаете их потребление, ваше тело может требовать быстрого и легкоусвояемого источника энергии – сахара и белой муки.
Стресс
Во время стресса организм выделяет гормон кортизол, который может провоцировать тягу к еде с высоким содержанием жиров и сахара, так как эти продукты могут временно облегчить чувство напряжения.
Недостаток магния
Магний помогает регулировать уровни сахара в крови, и его недостаток может вызвать тягу к сладкому.
Дефицит хрома
Хром влияет на метаболизм глюкозы, и при его нехватке может возникать тяга к углеводам.
Недостаток серотонина
Сладкая и мучная пища может временно повышать уровни серотонина, гормона "хорошего настроения", и таким образом улучшать настроение, что обусловливает тягу к ним при стрессе или депрессии.
Нерегулярное питание
Пропуск приемов пищи или нерегулярное питание вызывают скачки уровня сахара в крови, в результате которых организм будет требовать быстрый источник энергии.
Физическая активность
Интенсивные тренировки увеличивают потребность в энергии, которую тело может пытаться восполнить посредством сладкого и мучного.
Понимание причин подобных желаний поможет вам лучше удовлетворять свои нужды без вреда для здоровья. Например, для улучшения настроения и снижения стресса можно найти способы расслабления, такие как медитация или легкая физическая активность, и убедиться, что ваш рацион сбалансирован и содержит достаточное количество всех питательных веществ.
Если вы чувствуете регулярное желание кушать сладкое и мучное, может быть полезно проконсультироваться с диетологом или врачом, чтобы исключить любые возможные медицинские причины и разработать план питания, который будет удовлетворять потребности вашего тела
26/09/24 Источник: https://www.belnovosti.by/krasota-i-zdorove/chego-ne-hvataet-v-organizme-esli-hochetsya-muchnogo-i-sladkogo-razbiraemsya-s Иллюстрация к статье: